桜が咲きましたね
2022年03月30日
マッサージ師の曽我部です。
厳しい冬もようやく終わりが見えてきました。
桜も綺麗に咲いてきましたね。
最近は散歩しながら桜を眺めるのが楽しみです。
本題ですが今年に入ってから昨年と一緒でこの時期は利用者様が怪我や入院、コロナウィルスの再拡大による精神的な負担などで心身共にお辛い方が多く感じます。
そこで1番自分が大事だなと思うのが自律神経のバランスです。
健康番組で最近聞く事が多くなったと思う自律神経ですがバランスを崩している方がかなり多いのが現状です。
自律神経は、交感神経と副交感神経と呼ばれる2つの反対の作用をもつ神経からなっており、交感神経は体を活発に動かすときに、副交感神経はリラックスしているときにはたらく特徴があります。
しかし過度なストレスやホルモンバランスの乱れによって片方の神経が過剰に興奮すると様々な症状が現れます。
代表的な症状は倦怠感、疲労感、熱っぽい感じ、手足のしびれ、動悸、息切れ、めまい、不眠、寝汗、胃痛、吐き気、肩こり、背中の痛み、腰の痛みなど多岐にわたります。
これらは自分達の仕事柄良く出会う症状で皆様良くお困りだと思います。
そこで自分が皆様におすすめしているのが深呼吸です。
自律神経は中々自分で対応する事が難しいと思われますが深呼吸を生活に取り入れるだけで症状が緩和された方もいらっしゃいます。
やり方は鼻で2秒〜5秒吸い口から4秒〜10秒吐くだけです。ポイントは吸う時間を短く吐く時間を長くするのが大事です。
気軽に試してみて下さい。
